食道反流的生活调养-爱她就告诉她的养胃指南

栏目:置物架 来源:广安信息网 时间:2019-10-07

20岁,她为了从实习岗位转正拼命加班;

30岁,她因为创业初人手不足拼命加班;

40岁,她背着房贷、孩子学费拼命加班……

《2018年白领8小时生存质量调研报告》指出:国内71.4%的职场人经常加班,她们的晚餐,也常常在“饿了吗”、“XX外卖”等快餐平台上解决。久而久之,各类肠胃慢病成为了很多白领的烦恼。

为了关爱职场人的健康,天力携手中医消化科名家李博医生,为大家带来系列养胃指南。第一篇,让李博和大家聊聊:《食道反流的生活调养》

当胃酸反流到了食管,会腐蚀并造成食管壁的炎症,这就是食道反流症。工作压力大、三餐不固定、作息没规律的职场白领,是食道反流的高发群体——

怎样判断食道反流症状

1. 经常有反酸、烧心的感觉

2. 持续嗳[ǎi]气(类似能够人为控制的打嗝),可能是食道反流的表现。

3. 慢性咳嗽,约20%的慢性咳嗽是胃食管反流引起的,如果经常咳嗽却没有呼吸道感染,就可能是消化系统出问题了。

食道反流是怎样引起的

食道反流主要是由于在食道与胃之间的贲门松弛或者发炎。常见原因包括:

1.吃得太饱

当胃里东西太多,胃酸就容易被“挤到”食道中。

食道反流的生活调养-爱她就告诉她的养胃指南

2.咖啡、浓茶和吸烟

这些刺激物会伤害消化道黏膜,造成贲门的炎症刺激。

食道反流的生活调养-爱她就告诉她的养胃指南

3.“边走边吃”

为了赶时间而边走边吃早餐,既不卫生也健康,特别是在颠簸的公交车上吃东西,也是导致胃食管反流的重要诱因。

用生活治疗:怎样调理

发现症状首先要到医院接受正规治疗。同时,也应该在生活中自我调理:

1.碱性食物中和胃酸。

正餐可以用发面馒头作为主食,苏大饼干则应该作为零食备在身边。同时,尽量与咖啡和甜点告别吧。

2.选用15-20厘米高的枕头。

平躺时,胃酸更容易流到食管,会加重烧灼感,甚至影响到睡眠。枕头高一点能让食管高于胃部,缓解胃液反流。

食道反流的生活调养-爱她就告诉她的养胃指南

3.睡前3小时避免进食。

胃排空的时间大约是3~4小时,减少晚餐并避免零食刺激等,可以避免胃酸的过多分泌。

4.左侧卧睡。

如反流性食管炎发作频繁,应该选择左侧卧睡,因为胃在身体偏左的位置,这样的睡姿让胃在低位,减少胃酸反流。

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